Burnout kurs
Dank kunsttherapeutischer Übungen und Achtsamkeit ein Burnout vermeiden oder schneller wieder loswerden.
Burnout Kurs – Inhalte, Aufbau, Ablauf und Dauer
Die Dauer eines Kurses beträgt 10 Wochen mit jeweils einem 120 Minuten dauernden Modul in Form eines Zoom Calls pro Woche – insgesamt also 20 Stunden. Maximal nehmen sechs Teilnehmer an einem Kurs teil.
Die Module sind prinzipiell immer gleich aufgebaut. Wir starten zu Beginn mit einer Achtsamkeitsübung und gehen dann gemeinsam in die Gestaltung. Dies passiert entweder in der Gruppe oder in einzelnen Breakout Sessions – je nach Aufgabenstellung. Die zweite Stunde ist für die Bildreflexion und -besprechung vorgesehen.
Vereinzelt werden die Teilnehmer außerdem zusätzlich zu Home Assignments eingeladen. Dabei kann es sich entweder um vorbereitende Arbeiten zum kommenden Termin handeln oder um experimentelle Exkursionen außerhalb des ELEPHANT ROOM.
Eine Übersicht der Gestaltungsübungen der einzelnen Module befindet sich weiter unten auf dieser Seite.
KUNST
Die kunsttherapeutischen Übungen aktivieren und stärken Deine kreativen Ressourcen.
ACHTSAMKEIT
Die Achtsamkeitsübungen bilden Dein solides Fundament für einen gesünderen Lebensstil.
Gruppe
Der Austausch in der Gruppe sorgt dafür, dass Du das wichtigste nicht vergisst: DU BIST NICHT ALLEIN.
Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte.
Die 10 Module
Malen, zeichnen, basteln, modellieren – für Abwechslung ist gesorgt. Die verwendete Technik ist dabei immer auf die entsprechende Übung abgestimmt und sorgt so für einen maximalen Effekt des kunsttherapeutischen Hintergrunds.
Mess Painting
Bei der Anfertigung einer Serie von Zwei-Minuten-Bildern ohne jegliche Themenvorgabe stärken wir vor allem die rechte unserer beiden Gehirnhälften.
blind painting I
Die Augen sind meist unser stärkster Kritiker. Deswegen dürfen sie bei dieser Übung auch einmal Pause machen – zumindest am Anfang.
Wenn ich so könnte wie ich wollte
Bestimmte Gefühle lösen altbekannte Glaubenssätze in uns aus. Welche sind das und was können und dürfen wir ihnen entgegenstellen?
Finger Print Comics
Diese Übung hilft uns dabei, unseren Anspruch auf Perfektion zu reduzieren und zeigt auf, wie hilfreich es sein kann, bei Problemen einmal den Blickwinkel zu verändern.
wohlwollender Begleiter
Ob Superheld, Krafttier oder Fantasieobjekt – ein mit den eigenen Händen modellierter Begleiter sorgt dafür, dass wir uns immer daran erinnern, nicht allein zu sein auf dieser Welt.
Baumbilder
Das eigene ICH, visualisiert als Baum in 3 unterschiedlichen Kontexten:
– Privat
– Beruf
– Zukunft
Beidhändiger Bildspaziergang
Der Spaziergang regt Prozesse der Neuorientierung an und hilft dabei, eine übersteigerte Ergebnisorientierung abzubauen..
Ego States
Hinter jedem negativen Gefühl kann auch ein positives Gefühl stecken. Wie wir dieses dann auch erkennen und greifbar machen können, entdecken wir bei dieser Übung.
Wohlfühlort Schneekugel
Man wird ja wohl mal träumen dürfen. Von einem Ort, an dem es nur Dinge gibt, die uns gut tun. Schere und Kleber nicht vergessen – hier wird gebastelt.
Fenster – Einblicke und Ausblicke
Eigene Wünsche erkennen, formulieren und neue Perspektiven schaffen. Wie das geht, haben wir in den vergangenen Wochen gelernt. Und das bringen wir hier zum Abschluss aufs Papier.
Ruhe und Gelassenheit zurückgewinnen
Was bleibt nach dem Kurs?
In erster Linie liegt es an Dir, mit einem echten Wunsch nach Veränderung den Kurs zu besuchen und unvoreingenommen an den Übungen der zehn Module teilzunehmen.
Sollte beides der Fall sein, wirst Du nach den zehn Wochen in der Lage sein, achtsamer mit Deinen eigenen Gefühlen und Bedürfnissen umzugehen und ihnen vor allem den benötigten Raum in Deinem Leben einzuräumen. Deine kreativen Ressourcen werden deutlich gestärkt sein und Dir dabei helfen, Dein Selbstbewusstsein nachhaltig zu stärken. Last but not least wird die Gelassenheit, die Dir in den Monaten vor dem Kurs vielleicht abhanden gekommen ist und von dem Druck, den Du Dir selber gemacht hast, verdrängt wurde, zu Dir zurückkehren. Und Dir wieder eine verlässliche Stütze in stürmischen Zeiten sein.
Klingt gut? Ist es. Du bist nur noch einen Schritt davon entfernt.
2.380€ inklusive MwSt
ELEPHANT ROOM TOOL Box
Zusammen mit Deiner Anmeldebestätigung erhältst Du eine Liste mit den Materialien, die Du für die zehn Termine des Burnout Kurses benötigst. Dann weißt Du ganz genau, was Du Dir besorgen musst.
Du kannst es Dir aber auch einfach machen und Dir den Besorgungsstress ersparen. Wie? Ganz einfach! Indem Du die ELEPHANT ROOM Tool Box orderst. Sie enthält alles was Du brauchst:
– Papiere
– Pinsel
– Stifte
– Farben
– Modeliermasse
Mit der ELEPHANT ROOM Tool Box sparst Du Dir vielleicht ein bisschen Geld, ganz sicher aber den Stress der Sucherei und Rennerei. Und das für lediglich 195 € in Verbindung mit Deiner Buchung. Ohne Buchung kostet die Tool Box 275 €.